ダイエットを始めて、一ヶ月で効果が出始めた。
減塩して腹八分目の食事にして、一ヶ月で３ｋｇの減量ができた。
８３ｋｇの体重が８０ｋｇを切ろうというところまで落ちてきたのだ。
気をよくして、さらに「チベット体操」なる体操に取り組み始めた。
と、同時に体重グラフをつけ始めた。
人にダイエットを公言するとさらに効果は高まる。
グラフをつけて常に意識するようにするのが効果的だ。
そのグラフは公開したほうがもっと効果が高い。
云々
さまざまにアドバイスが耳に入る。
「１０ｋｇダイエットするぞ」と公言し、
自分もその気になりグラフもつけて公開し始めた。
はてなグラフというネットの無料サービスでグラフを公開した。
毎日毎日グラフをつけるのだが、１００ｇの増減にハラハラする。
体重が１００ｇでも減っていれば、
気持ちもぐっと軽くなり、グラフへの書き込みにも喜びが増す。
体重が１００ｇ増えてしまったりすると、
明日はもっと食べるものを減らそうとか、体操をきつくやろうとか、
落ち込んだ気分を払拭するように決意を固くする。
グラフの公開が効果的だったからかどうかはわからないが、
体重は面白いように減少していった。
（つづく）