チベット体操はたった５つの体操ですべてだと教わった。
その第一の体操は、
「手を水平に広げて、右に回ります。」
自然体に立って、手を左右に地面と水平に広げて、右へ廻ります。
目を開けて、普通に呼吸をしながら、ゆっくり右へ三回廻ります。
三回廻ったら、手を下ろして、呼吸を整えます。
これを３度繰り返します。
これで、第一の体操は終りです。
簡単ですね。
目が回ってしまう人は、一回でも構わないということです。
そのうちに慣れてもくるそうです。
なぜ右に廻るのかは、よく解りません。
チベット仏教では、ロール状の経文を右回しにしたり、
お寺を詣でるときには右回りに回るだとか聞きますが、
それと関係あるのか？と勝手に邪推したりしています。
本には、
第一の体操によって、
チャクラ（ツボみたいなもの）の回転を一気に上げると書いてあります。
まぁ、難しい体操ではないので、まずはやってみましょう。